Die Mitte kräftigen mit Faszien-Pilates

In dieser Sequenz geht es ordentlich an Deine Bauchmuskeln!

Achte bitte darauf, dass Du deine Bauchdecke immer kräftig nach innen ziehst und dort stabil hältst, wenn Du die Bewegungen ausführst.

Und: tief und ruhig atmen!

Strecke die Beine richtig lang heraus und führe die Bewegung mit der maximalen Länge aus. Dann hat die Sequenz den größten Effekt.

Und jetzt: Rauf auf die Matte, viel Spaß!

Wenn Du diese Sequenz mit der nächsten kombinierst, hast Du ein nettes Workout für alle wichtigen Muskeln: