Auf meinem Kanal findest du zahlreiche Videos für Pilates, Yoga, Qigong und vieles mehr:
Für eine starke Mitte: Core Plank Position
Die sogenannte Core Plank, eine der vielen zeitgenössischen Erfindungen im Yoga, trainiert die Kraft der tiefliegenden Bauchmuskeln, aber auch des Schultergürtels.
Read MoreQigong oder Yoga - was ist besser, und wofür, und warum?
Die Kraft und Energie im Helden aktivieren
Der Held oder Krieger 1 gehört – wie die Kobra – zu den Asanas des Sonnengrußes. Aufgrund seiner Asymmetrie ist es nicht ganz einfach, ihn im Flow sauber auszuführen. Einige Tricks auf der spiraldynamischen Ausrichtung helfen jedoch, auf die wesentlichen Punkte zu achten und die Energie zu spüren, die in dieser Position steckt.
Read MoreMond-Yoga: Anjaneyasana en Detail
Yoga in Verbindung mit dem Mond hat so eine schöne beruhigende Qualität. In meinem Mond-Flow ist das vielleicht spürbar:
Der Zunehmende Mond
Neben dem Stehenden Halbmond gibt es den Aufsteigenden oder Zunehmenden Mond - Anjaneyasana.
Um so tief die Hüfte abzusenken, muss man schon recht weich und beweglich sein. Aber auch festere Menschen können ihren Gewinn aus der Asana ziehen: die Hüften werden beweglicher, der Brustraum freier.
Länge, Länge, Länge
Wie bei jeder Rückbeuge gilt auch hier um so mehr: Die axiale Verlängerung der Wirbelsäule ist das A und O!
Wenn du deinen Hüften vorberietend mobilisieren möchtest, dann klicke doch das Video …. an
Pilates und Yoga: Was verbindet, was trennt sie?
Immer wieder werde ich gefragt: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?
In der Tat: manche Flows, also Sequenzen von Bewegungen, sehen einander sehr ähnlich.
Read MoreYin Yoga und Yang Yoga - was macht den Unterschied?
Gerade Yoganeulinge können sich nur schwer vorstellen, was mit Yin Yoga bewirkt werden soll. Den Sinn des aktiven, yang-betonten Yoga kann man noch nachvollziehen, weil es "anstrengend" ist, aber einfach nur abhängen? Wozu?
In diesem Artikel möchte ich gerne die Unterschiede zwischen Yin Yoga und Hatha Yoga erläutern.
Read MoreDie große vorgebeugte Drehung
Eine Position aus meinem “Elefanten-Flow” ist diese großartige gedrehte Vorbeuge im weiten Stand, auf hatha-yogisch: Parivritta Padottanasana. Sie ist großartig, um die schrägen Rückenmuskeln zu stärken, die Beinrück- und innenseiten zu dehnen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.
Read MoreÜbungen und Massage für bewegliche Füße
Es ist sehr lohnenswert, sich um die Füße und ihre Beweglichkeit zu kümmern, denn wir brauchen die feine Fußarbeit für unsere Balance.
Read MoreFliegen, aber nicht abstürzen: Die Standwaage
Diese Dame hier hat´s echt drauf: ein super gestreckter Rücken und eine tolle Balance. Zusammen mit den langen vorgestreckten Armen ist das hier schon die hohe Kunst des Fliegens
Read MoreAufgespannt und aufgedreht – Der Halbmond Ardha Chandrasana
Ich musste ihn sehr lange üben, den Stehenden Halbmond. Hier die Tricks…
Read MoreDer Seitstütz: Bloss nicht hängen lassen!
m Seitstütz offenbart sich das Verhältnis von Kraft im Schultergürtel und Körpergewicht um Bauch und Becken.
Je schwerer letztere sind, umso mehr Kraft braucht die Schulter, um den Yogi in einem schönen Seitstütz zu halten.
Was gibt es zu beachten?
Read MoreGanz schön knifflig - Planke und Liegestütz
Planke und Liegestütz (Chaturanga) sind Asanas, die die Kraft der Schultern und Arme sehr herausfordern. Gerade für Frauen, deren Schultergürtel von Natur aus nicht so stark wie der der Männer ist, haben hier oft Probleme, die Schultern sauber auszurichten.
Read MoreDer herabschauende Hund - spiraldynamisch betrachtet
Im Unterricht habe ich manchmal das Gefühl, dass die Teilnehmer gar nicht genau wissen , was die Zielsetzung hinter dieser Asana ist und wie sie "richtig" gemacht wird.
Wie geht er nun also "richtig", der Herabschauende Hund? Eindeutige Antwort: Es kommt drauf an.
Read MoreDie Kobra: über die Wirksamkeit der spiraligen Verschraubung
Ich habe sehr häufig Mitleid. Nicht so sehr mit Menschen, da reicht Mitgefühl, aber mit Schultern. Diese armen, gequälten Gelenke werden in Yoga-Klassen zigmal durch den Sonnengruß gejagt und leisten Schwerstarbeit.
Read MoreFür alle Yogis ein Gewinn: Die Katzen-Welle
In fast jeder Yogastunde kommt sie vor: Die Katzen-Welle. Ich nenne sie so, weil ich dabei an eine räkelnde Katze denke, die sich dehnt und reckt.
Read MoreDer Drehsitz: Die beste Asana für deinen Rücken
Wenn ich nur noch eine einzige Asana machen könnte: Es wäre eine Drehung...
Read MoreDie magischen drei Stretches - drei Asanas, die jeder Mensch regelmäßig praktizieren sollte
Egal, ob man sich überhaupt nicht bewegt oder viel, der Körper hat leider die Tendenz, sich zu verkürzen.
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